惱人經痛別再來 經痛該怎麼緩解及照顧

作者：劉奕青醫師

經痛這個詞彙，大家應該都不太陌生，根據研究，有高達 50-90% 的女性曾有過經痛的經驗，經痛雖然不會有生命危險的問題，但痛起來實在是要人命啊！

經痛（Dysmenorrhea），又稱痛經或月經絞痛，是女性月經來潮期間出現的疼痛。經痛一般來說是指月經來潮時，下腹部痙攣疼痛，有時伴隨頭痛、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、腰背痠痛等症狀，典型的症狀大約持續約2～3天左右。許多女性常因生理期來臨時飽受疼痛折磨，常會痛到冒冷汗、臉色發白，嚴重的甚至可能昏厥，經痛這種無法擺脫又難以掌握的疼痛，常常使很多患者飽受折磨，甚至會影響正常生活作息。
　

在臨床上，經痛主要分為「原發性經痛」（primary dysmenorrhea）與「續發性經痛」（Secondary dysmenorrhea）兩種：

🔸原發性經痛是指無病理疾病所產生的疼痛，但在月經期間仍會出現腹部痙攣和下腹疼痛，主要原因是女性在月經來潮前48小時，體內的前列腺素分泌會達到高點，使子宮肌肉強烈收縮所造成的疼痛，通常這種經痛在更年期後就會減少。

🔸續發性經痛則是因為病理性疾病所導致經痛，是周圍內臟器官病變造成，例如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌腺症或子宮肌瘤等，因為罹患某些特定疾病造成的經痛，其中最常見的病因是子宮內膜異位症，只要針對病因治療，續發性經痛就可緩解或消失。

一般來說，年輕女性大多屬於原發性經痛，成年以後的女性則有可能是續發性經痛，可諮詢婦產科專科醫師，進行相關問題的診斷。
　

經痛是每個女性一生中或多或少都會經歷到的，每個人的疼痛表現都不同，當經痛發生時，除了多休息外，太過疼痛可使用止痛藥物降低疼痛感，

依經痛輕重程度來處理：

1️⃣輕微疼痛：少吃冰冷食物，疼痛時可用暖暖包、熱水袋或熱敷墊放在下腹部保暖、舒緩疼痛。

2️⃣中度疼痛；依醫師指示服用止痛藥，減少前列腺素分泌及作用，達到止痛效果。

3️⃣重度疼痛：建議就醫檢查，如果醫師發現是其他疾病造成的經痛，例如子宮內膜異位、子宮肌腺症或子宮肌瘤所引起的續發性經痛，就會安排進一步的檢查與治療方式。

許多女性在經痛來襲時，第一時間就想到吃止痛藥，不過除了藥物以外，平常的生活作息及飲食中也有許多營養成分能幫助舒緩經痛。

1️⃣調整生活作息、做有氧運動、注意腹部保暖。

2️⃣經前一週至經期都不吃生冷食物、手腳容易冰冷的人可適度飲用黑糖薑母茶，也有助減輕經痛。

3️⃣補充足夠的鎂離子：鎂離子可以讓肌肉正常收縮，幫助子宮內膜放鬆，鎂也可以透過抑制前列腺素的生成而緩解疼痛，建議有經痛的女性，可以多攝取富含鎂的食物，像是吃足堅果類、深綠色蔬菜及全穀類。

4️⃣補充Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗發炎的功效，所以建議平時可以補充富含脂肪的魚類，魚類是Omega-3脂肪酸的良好來源，因此平常可多選擇鮭魚、鮪魚、秋刀魚等，能有效幫助緩解經痛。

5️⃣維生素B1：維生素B1跟神經肌肉活動息息相關，而缺乏維生素B1會使我們對疼痛的耐受度減低，建議可以補充富含維生素B1的食物，像是全穀類食物（尤其存在於麩皮及胚芽上）、豬瘦肉等。

除了上述的生活作息及飲食建議外，目前也已經有許多研究證實攝取高糖高鹽飲食、油炸食品會加劇經痛的問題發生，所以不只生活習慣及上述需補充的飲食須注意外，停止高糖高鹽飲食、油炸食品及精緻食品也是預防經痛很重要的一環。    

劉奕青院長資歷介紹

實際療程效果因人而異，本資訊無法代替醫師問診，療程效果與風險均以醫師診斷為主。文案中照片僅作為輔助醫師治療說明或衛教資料之輔助圖片，並經當事人簽署授權書同意曝光。
醫療風險：侵入式手術造成開放式傷口，術後有傷口照護不當或其他因素所造成之傷口感染風險。更多醫療風險會於與醫師溝通諮詢時，由醫師評估個人情況後告知。
禁忌症：心臟病史、高血壓、重度糖尿病、懷孕、治療期間有懷孕計畫、肝腎功能受損、免疫系統異常等，或經醫師判斷不適合療程者。
副作用：術後可能會有短期瘀傷、腫脹或發紅現象，請避免曝露在大量陽光或高熱下。更多副作用會於與醫師溝通諮詢時，由醫師評估個人情況後告知。